Breakfast for Navratri: नवरात्रि के व्रत में खाएं ये खास तरह का सात्विक Breakfast- Watch Video

Publish Date: 21 Oct, 2020 |
 

Breakfast for Navratri: कोरोना वायरस के कारण इस बार सभी लोग नवरात्री अपने घर पर ही मना रहे हैं। ऐसे में जरूरी है कि आप अपनी सेहत का ध्यान रखें। इस दौरान लोग दुर्गा मां के लिए नौ दिनों का व्रत रखते हैं जिसमें वो खाने से दूर रहते हैं औऱ फलाहार पर ही रहते हैं। वैसे तो ये व्रत हर कोई अपने अलग-अलग तरीके से करता है कुछ लोग निर्जला रखते हैं तो कुछ केवल फलाहार पर रहते हैं। अगर आपने भी इस बार मां के लिए व्रत रखा है तो ऐसे में आपको कई सारी चीजों का ध्यान देना होगा ताकि आपको किसी प्रकार की परेशानी का सामना न करना पड़े। डाइट सही नहीं होगा तो आपको कमजोरी और थकान महसूस होगी। अपना डाइट चार्ट बनाते समय उन चीजों को जरूर शामिल करें जिसमें आपको भरपूर प्रोटीन और न्यूट्रिएंट्स की मात्रा मिले। आइए इस वीडियो के जरिए जानते हैं कि नवरात्रि व्रत में सेहतमंद बने रहने के लिए कब किस चीज का सेवन करना चाहिए। इन दिनों आप फल और नट्स का एक क्विक नाश्ता कर सकते हैं। ये बहुत सारे एंटीऑक्सिडेंट, फाइबर, पोषक तत्वों से भरपूर होता है। ये आपको पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखेगा और साथ ही आपको हल्का महसूस होगा। तो आप अपने नाश्ते में इन तीनों का कॉम्बिनेशन बना कर ले सकते हैं। दूसरा विकल्प है कुट्टू का आटा। ये एक प्रकार का ग्लूटेन फ्री आटा होता है, जो कि शरीर के लिए कई मायनों में फायदा पहुंचाता है। ये आटा हमारे नियमित आटे की तुलना में उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन और जरूरी न्यूट्रिएंट्स से भरा होता है। इसके साछ ही इसमें फाइबर भी होता है, जो कि आपकी क्रेविंग को मारता है और भूख लगने से रोकता है। वहीं डायबिटीज के मरीजों के लिए भी ये कुट्टू का आटा फायदेमंद है। कुट्टू की रोटी बहुत फायदेमंद होती है। तो नवरात्रि के दिनों में आप अपनी थाली में रोटी और पराठे की जगह कुट्टू के आटे की रोटी खा सकते हैं। 








 

 

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