Easy Leg Workout : टांगों को टोन्ड बनाने के लिए घर पर ही करें ये 3 एक्‍सरसाइज – Watch Video

Publish Date: 22 Mar, 2021 |
 

Easy Leg Workout : आज के समय में हर कोई फिट तो रहना चाहता है लेकिन एक्सरसाइज नहीं करना चहाता। जो लोग एक्सरसाइज करते भी हैं वो लेग्स की एक्सरसाइज नहीं करते हैं। ऐसे में हमारे लेग्स काफी पतले रह जाते हैं। अगर जांघों में मांसपेशियां संतुलन हो तो ये आपको किसी भी ड्रेस में आकर्षक बना सकती है। अब चाहे वो ए-लाइन स्कर्ट हो या फिर कोई जींस हो। अगर आप सही एक्सरसाइज करें तो आपकी जांघें टोन्ड दिखेंगी। इस वीडियो में हम आप आपको कुछ ऐसे व्यायाम बताएंगे जिससे आप अपनी जांघों को टोन्ड रख सकती हैं।

स्क्वाट्स

स्क्वाट पैरों को टोन करने के लिए सबसे अच्छा व्यायाम है। यह आपके बट, कूल्हों और पेट को भी कम करने में मदद करता है। अगर आपके पीठ में दिक्कत है तो स्क्वाट बेस्ट है। क्योंकि ये खड़े होकर किया जाता है। इसको करने के लिए वजन उठाने की भी जरूरत नहीं होती है।

लंज

ये Exercise आपकी जांघों, बट और पेट को कम करने में मदद करता है। इसमें एक ही समय में दोनों पैरों का उपयोग होता है, जिससे ये मजबूत पैरों के लिए एक बेहतरीन Exercise मानी जाती है। रोजाना लंज करने से आपको जांघों को टोंड करने में मदद मिलेगी। 

 बॉक्स जंप्स

आप इसको एक बॉक्स पर कूद कर, कर सकते हैं। यह व्यायाम आपके पैरों, बट और कोर को टोन करने में बहुत मदद करता है। अकेले ये Exercise करते समय अपना ध्यान रखें कहीं खुद को नुकसान न पहुंचा लें। 

 

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