How to Gain Weight Quickly: वजन बढ़ाने के आसान उपाए, इन 2 चीज़ो पर दें खास ध्यान- Watch Video

Publish Date: 22 Oct, 2020 |
 

How to Gain Weight Quickly: जैसा की लोग अपने मोटापे और बढ़े वजन से परेशान हैं। वैसे ही कई लोगों को unerweight जैसी समस्या की भी सामना करना पड़ता है। जब वजन कम होता तब लोग उनका मज़ाक उड़ाते हैं। कम वजन होने का कारण व्यक्ति कुपोषण के मरीज भी लगते हैं। अंडर वेट (Underweight) होने से मतलब यह है की आपके शरीर को पर्याप्त नुट्रिएंट्स और कैलोरीज की कमी है। Underweight होने की वजह से आपको कई तरह कि समसयाएओँ का सामना करना पड़ सकता है। लेकिन आप घबराएं नहीं आज हम आपको कुछ घरेलू उपाय बताएंगे जिससे आप अपना वजन बढ़ा सकते है। इस Video में हम आपको बताने वाले हैं कि आप अपना वजन कैसे बढ़ा सकते हैं। सबसे पहले वेट गेन टिप्स में सबसे जरूरी होती है कैलोरी। आपके शरीर में जितनी ज्यादा कैलोरी की मात्रा होती है वजन उतनी ही तेजी से बढ़ेगा। ऐसे में आप कैलोरी का सेवन ज्यादा से ज्यादा करें। साथ ही आप वजन बढ़ाने के लिए हर रोज 1.5 से 2.2 ग्राम प्रोटीन का सेवन करें। लेकिन इसका भी ध्यान रखें कि प्रोटीन की वजह से आपका वजन बढ़ और घट भी सकता है। वहीं अगर आप सोच रहे हैं कि मीठे कार्बोकृत (carbonated) कोल्ड ड्रिंक पीकर और पिज्जा खाकर आप वजन बढ़ा सकते हैं तो इससे आपके मैटाबॉलिज़्म पर बुरा असर पड़ सकता है और मांसपेशियों की बजाय फैट बढ़ेगा। आप अपने डाइट में ऐसे खाद्य पदार्थ चुनें जो अन्प्रॉसेस्ड हों। प्रॉसेस्ड चिकन के बजाय ताजा चिकन चुनें। ऐसे फास्ट फूड और स्नैक्स न खरीदें जो पौष्टिक न हों और जिनमें नमक और चीनी की मात्रा बहुत ज्यादा हो वो भी म खरीदें। इस खबर के बारे में और अधिक जानने के लिए देखिए ये Video…

 

 

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