Computer पर काम करते हैं घंटों काम, ऐसे रखें आंखों का ख्याल

Publish Date: 27 Jul, 2020
 
अगर आप अपना ज्यादातर समय मोबाइल या कंप्यूटर पर बिताते हैं, तो आपको अपनी सेहत का भी ध्यान रखना होगा। कंप्यूटर स्क्रीन पर देखते हुए काम करने से हमारी आंखों की रोशनी प्रभावित होती है। स्वस्थ आंखों के लिए पौष्टिक भोजन का सेवन, व्यायाम और आंखों का ख्याल रखना जरूरी है। अब चाहे कुछ भी कर लें, स्क्रीन को देखे बिना डिजिटल दुनिया में काम करना मुश्किल नहीं बल्कि असंभव है। इसलिए आंखों का ख्याल रखना बहुत जरूरी है। चलिए आपको इसके कुछ बातें बताते हैं जिससे आप अपनी आंखों का ध्यान रख सकते हैं। सबसे पहली बात जिस पर ध्यान देने की जरूरत है कि कंप्यूटर की स्क्रीन और आंखों के बीच कम से कम 18-30 इंच की दूरी होनी चाहिए। अगर आप अपनी स्क्रीन पर एंटी-ग्लेअर फिल्टर लगाते हैं तो आंखों के लिए बहुत बढ़िया रहेगा। हमारी आंखों को कई पोषक तत्वों की जरूरत होती है। विटामिन और मिनरल्स से भरपूर हरी पत्तेदार सब्जियां और प्रोटीन युक्त आहार आंखों की रोशनी बढ़ाते हैं। नियमित रुप से व्यायाम करें। ये न सिर्फ आपके शरीर को चुस्त-दुरुस्त रखते हैं, बल्कि आंखों को भी अधिक खून और ऑक्सीजन पंप करते हैं, जिससे आंखें स्वस्थ रहती हैं।
 

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