National Nutrition Week 2020: Brain Power और Sharp Memory के लिए खाएं ये चीज़े- Watch Video

Publish Date: 02 Sep, 2020
 

National Nutrition Week 2020: ध्यान केंद्रित करना अब वो पढ़ाई हो या नौकरी, सफलता के लिए फोकस काफी जरूरी होता है। फोकस का सीधा संबंध हमारे दिमाग से है और दिमाग की इस ताकत का राज छूपा है खानपान में। दिमाग हेल्दी (Healthy Brain) नहीं होगा, तो आपके शरीर के सभी अंगों के कार्य भी प्रभावित होने लगेंगे. चाहे वह भूलने की बीमारी (Alzheimer) हो, पढ़ने में हो या स्ट्रेस (Stress) सभी दिमाग के अनहेल्दी (Unhealthy Brain) होने से हो सकते हैं. उन चीजों को डाइट में शामिल करें, जो दिमाग की क्षमता को बढ़ाते हैं (Boost Brain Power).  तो चलिए इस वीडियो जानते हैं वो कौन सी चीजें हैं जिसे खाकर आपका दिमाग तेज़ होगा। हरी-पत्तेदार सब्जियां-  पालक, ब्रोकली, खूब खाएं. इनमें विटामिन के, ल्यूटिन, फॉलेट, बीटा कैराटिन आदि होते हैं, जो दिमाग को स्वस्थ रखते हैं. अखरोट- अखरोट दिमाग के लिए काफी हेल्दी होता है. इसमें कई ऐसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो दिमाग की सेहत (Walnut For Brain Health) को दुरुस्त करते हैं. अखरोट खाने से दिमाग की कार्य क्षमता बढ़ती है. दिमाग एक्टिव रहता है. अखरोट में विटामिन ई, कॉपर, मैंगनीज, होते हैं, जो ब्रेन पावर को (Foods For Brain Health) बढ़ाते हैं. डार्क चॉकलेट- डार्क चॉकलेट में कोको होता है. कोको में एक प्रकार का एंटीऑक्सीडेंट होता है जिसे फ्लेवोनॉयड्स कहते हैं. एंटीऑक्सिडेंट दिमाग के स्वास्थ्य के लिए जरूरत होती है. क्योंकि तनाव का सीधा असर दिमाग पर ही पड़ता है. यह याददाश्त बनाए रखने और दिमागी बीमारियों से लड़ने में मदद हो सकता है. दूध में विटामिन बी 6, बी 12, कैल्शियम, मैग्निशियम और पोटैशियम की मात्रा भरपूर होती है. यह सभी पोषक तत्व याददाश्त बढ़ाने में मदद करते है. इसके अलावा मिल्क प्रोटीन स्ट्रेसफुल लोगों के ब्रेन परफॉर्मेंस सुधारने में भी मदद करता है. 



 

 

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