Lungs care Tips: फेफड़ों का रखें ध्यान, follow करें ये tips - Watch Video

Publish Date: 23 Jun, 2020
 
Lungs care Tips: मनुष्य को जिंदा रहने के लिए सांस लेने की जरूरत होती है। जिंदा रहने की इस प्रक्रिया में हमारे फेफड़े हमारी सबसे अधिक सहायता करते हैं। फेफड़े शरीर को ऑक्सीजन प्रदान करते हैं तथा शरीर में बनने वाले कार्बन डाइऑक्साइड को बाहर निकालते हैं। ऐसे में बेहद ज़रुरी है कि हम अपने फेफड़ों का अच्छे से ध्यान रखें। आहार में सावधानी बरतकर आप लंबे समय तक फेफड़ों को सुरक्षित रख सकते हैं। इस वीडियो में जानते हैं कि कैसे ख्याल रखें फेफड़ों का। सबसे पहला है, ब्रीदिंगः इस एक्सरसाइज को करने के लिए आपको अपनी सांस पर फोरस करता होता है जिससे दिमाग शांत और रिलैक्स होता है। इसे करने के लिए 4 सेकेंड तक सांस लें ताकि आपके फेफड़ों में ऑक्सीजन भर जाए। उसके बाद अगले 4 सेकेंड तक पूरी भरी हुई ऑक्सीजन को निकाल दें। इसे रोजाना 5 मिनट तक करें। कार्डियो: रनिंग जैसी एरोबिक्स एक्सरसाइज फेफड़ों के लिए फायदेमंद होती है। क्योंकि आपके शरीर को एक्सरसाइज के दौरान ज्यादा ऑक्सीजन की जरुरत होती है। जिसके लिए आपके फेफड़ों को ज्यादा काम करना पड़ता है। शारीरिक असक्रियता आपके फेफड़ों को नुकसान पहुंचने का सबसे बड़ा कारण होती है। इसलिए जॉगिंग, जुम्बा जैसे वर्कआउट करते रहने चाहिए। योग: फेफड़ों को मजबूत बनाने के लिए योग फायदेमंद होता है। योग के दौरान जब आप गहरी सांस लेते हैं तो इससे रक्त प्रवाह बेहतर होता है जिसकी वजह से आपके फेफड़ों में ज्यादा ऑक्सीजन रह पाती है। फेफड़ों के साथ योगा डायफ्राम के लिए भी बेहतर वर्कआउट होता है।
 

Related videos

This website uses cookie or similar technologies, to enhance your browsing experience and provide personalised recommendations. By continuing to use our website, you agree to our Privacy Policy and Cookie Policy.Accept