Vitamin C Dose: जानें एक दिन में हमारे शरीर को कितने Vitamin C की होती है ज़रुरत- Watch Video

Publish Date: 13 Oct, 2020
 

Vitamin C Dose: मनुष्य के शरीर के सही तरह से कार्यसंचालन के लिए कई तरह के विटामिन्स की आवश्यकता होती है। सभी आवश्यक विटामिन में विटामिन सी भी काफी महत्वपूर्ण माना गया है। यह कई तरह के कार्यों जैसे तंत्रिकाओं तक संदेश पहुंचाना, कोलेजन का निर्माण करना, रक्त वाहिकाओं को मजबूत बनाना तथा शरीर में अन्य पोषक पदार्थों के अवशोषण में सहायक होता है। नींबू विटमिन-सी प्राप्त करने का सबसे शानदार माध्यम है। गर्मी के मौसम में आप नींबू को सलाद, स्प्राउट्स, लेमन-टी और खासतौर पर नींबू पानी के रूप में उपयोग कर सकते हैं। इन सभी तरीकों से आपके शरीर को विटमिन-सी तो मिलेगा ही साथ ही लू भी आपको परेशान नहीं कर पाएगी। वहीं कीवी फ्रूट्स भी एक ऐसा फ्रूट्स है जो मूल रूप से तो भारतीय नहीं है। लेकिन भारत में लगभग पूरे साल उपलब्ध रहता है। इस फल की फसल केले की तरह ही साल में दो बार आती है। इस कारण यह लगभग हर सीजन में मार्केट में मिलता है। कीवी प्राकृतिक रूप से खट्टा-मीठा फल है। इसमें साइट्रिक एसिड और विटमिन-सी भरपूर मात्रा में होता है। यदि हर दिन आप एक कीवी फ्रूट का सेवन करेंगे तो आपके शरीर को जरूरी मात्रा में विटमिन-सी की प्राप्ति होती रहेगी और आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्युनिटी भी बनी रहेगी। विटमिन डीहमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी है। वैसे धूप से ही शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटमिन डी मिल जाती है लेकिन कभी-कभी इसकी कमी हो सकती है। ऐसे में विटमिन डी युक्त आहार लेना बेहद जरूरी है। अगर आपके शरीर में विटामिन D की कमी होगी तो ये कई प्रकार की गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म देने का कारक बन सकती है। ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जिनमें विटामिन D भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। 

 

 

 






 

 

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