Weight loss tips: करना चाहते हैं Weight Loss तो न करें ये गलतियां - Watch Video

Publish Date: 30 Jul, 2020
 
Weight loss tips : आज कल का जो lifestyle है जो हमारा खान-पान है उससे हमारा वज़न बहुत जल्दी बढ़ जाता है। लेकिन खुद को फिट रखना बेहद ज़रूरी है। अगर हम ज़िन्दगी को एन्जॉय करना चाहते है। तो खुद को healthy रखना बेहद ज़रूरी है। वजन कम करने के लिए कैलोरी बर्न (Burn Calories) करने की जरूरत होती है । एक्सरसाइज आपके सभी रोगों की काट हो सकती है। अगर आपका वजन लगातार बढ़ रहा है या किसी मानसिक बीमारी के शिकार है तो आपको सुबह एक्सरसाइज से काफी फायदा हो सकता है। कई बार ऐसा होता है की हम बहुत कोशिश करते है फिर भी वज़न नहीं काम होता है। दरअसल कई बार हम कुछ गलतियां कर रहे होते हैं जिसका हमें पता ही नहीं होता है जिस वजह से वज़न नहीं घट रहा होता है। वेट लॉस (Weight Loss) करते समय क्या करना चाहिए जानते है वीडियो के ज़रिये। सबसे पहली गलती है हमें नाश्ता स्किप नहीं करना चाहिए। वजन कम करना है, तो नाश्ता हर दिन करें। सुबह का नाश्ता छोड़ेंगे, तो दिन में लंच के समय आपको अधिक भूख लगेगी। 2 घंटे के अन्तराल पर खाते रहना चाहिए। इसका मतलब यह नहीं कि आप दिनभर ओवर ईटिंग करते रहें। नाश्ता, दोपहर और रात के खाने में काफी देर का गैप हो जाता है इसलिए हमें हर 2 घंटे में थोड़ा सा कुछ हेल्दी खाते रहना चाहिए जिससे हमारा मेटाबोलिज्म बढ़ने लगता है और हमें खुद को काफी फिट फील होता है। जब आप लो कैलोरी वाला डायट लेते हैं तो मेटाबॉलिज़्म के स्पीड कम हो जाता है जिसके कारण बॉडी का स्टारवेशन मोड में चला जाता है जहां बॉडी फैट और मसल्स दोनों को ईंधन के रूप में इस्तेमाल करने लगता है। अगर मसल्स लॉस कम और फैट लॉस बढ़ाना है तो आपको 500 से 1000 कैलोरी तक कमी को पूरा करने पड़ेगा।
 

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