Coronavirus से बचने के लिए किन चीजों का करें सेवन, Expert से जानें- Watch Video

Publish Date: 22 Oct, 2020 |
 

कोरोनावायरस महामारी के समय में ये बेहद जरुरी है कि आप अपनी सेहत का ख्याल रखें। आपका Immune system Strong हो ये बहुत जरुरी है। लेकिन Immune system Strong करने के लिए किन चीजों का सेवन करें ये जानना जरुरी है। इस वीडियो में Expert बताएंगी की आप अपना  Immune system किन चीज़ों के सेवन से कर सकती हैं। Expert बताती हैं कि Vitamin D के सेवन से कोरोना संक्रमण को रोका जा सकता है। शरीर में Vitamin D की कमी को पूरा करने के लिए आप इन चीज़ों का सेवन कर सकते हैं। दूध,  मछली, टोफू, ब्रॉकली आदि।  दूध से बनी चीजें जैसे पनीर, घी। कैल्शियम और विटामिन डी की कमी को पूरा करती हैं। हमारी हड्डियों को मजबूत करने में मददगार साबित होती हैं। दूध में पाया जाने वाला कैल्शियम हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। अब मछली की बात करें तो सामन और ट्राउट जैसी मछली भी कैल्शियम और विटामिन डी दोनों का एक अच्छा स्रोत मानी जाती हैं। इसकी शुरुआत के लिए मछली का शोरबा एक अच्छा option हो सकता है। टोफू की बात करें तो या अन्य सोया-आधारित खाद्य पदार्थ की बात करें जो कैल्शियम के साथ फोर्टिफ़ाइड होते हैं, मजबूत और स्वस्थ हड्डियों के लिए अपने आहार में शामिल करना एक अच्छा विकल्प हो सकता है। ब्रॉकली  की बात करें तो हार्ट-हेल्दी फाइबर, आयरन और फोलेट के अलावा ब्रॉकली कैल्शियम का भी एक अच्छा स्रोत है। इस वीडियो में जानें expert ने और क्या-क्या advice दिया। देखें वीडियो।  

 

 

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